Wellness

3 Frühstücke, die garantiert Ihre Darmgesundheit verbessern


Was wir essen und trinken, bildet die Grundlage unserer Gesundheit. Wir essen, um Nährstoffe für unsere Muskeln und Organe zu erhalten, um das Wachstum und die Reparatur unseres Gewebes zu fördern und um unser Immunsystem bei der Bekämpfung von Krankheiten zu unterstützen.

Häufige Fehler, die Ihre Verdauung beeinträchtigen können, sind: schlechte Auswahl an Lebensmitteln (z. B. zu viel raffinierter Zucker, künstliche Süßstoffe und verarbeitete Lebensmittel, unzureichender Verzehr von frischem Obst und Gemüse, zu schnelles Essen, Dehydrierung, Nahrungsmittelempfindlichkeit, reichhaltige oder fettige Lebensmittel , schweres Fleisch und große Portionen).

In meinem BuchPerfekte Verdauungsgesundheit,Mein zweiwöchiger Speiseplan und meine Rezepte basieren auf einer Diät, die frei von Gluten, Milchprodukten und raffiniertem Zucker ist, um dem Verdauungssystem die beste Chance zu geben, sich zurückzusetzen und einen Neuanfang zu erleben.

Das Frühstück ist die beste Tageszeit, um Ihren Körper mit Wohlbefinden zu verwöhnen. Geben Sie ihm jeden Tag eine kräftige Dosis frischen Rohsaft oder einen proteinreichen Smoothie. Es ist auch wichtig, dass das Frühstück mit Eiweiß, gesunden Fetten und Kohlenhydraten ausgeglichen ist, um die Gesundheit zu erhalten Energiepegel und Eindämmung des ungesunden Verlangens vor der Mittagszeit. Nehmen Sie gut verträgliche Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu sich, um die Verdauung zu fördern und das Wohlbefinden zu fördern.

Hier sind meine drei besten, gutmütigen Frühstücke, die Ihren Morgen verändern werden.

Joghurt + gesunder Koch Superfood

Eines der einfachsten und leckersten Frühstücke, die ich gerne zubereite, ist mein Superfood-Müsli. Ich mische einfach natürlichen Kokos-Joghurt mit 1 Esslöffel Healthy Chef Organic Superfood und gib dann saftige Beeren und ein paar Nüsse dazu, um Eiweiß und Knusprigkeit hinzuzufügen.

Der köstliche Beerengeschmack von Healthy Chef Organic Superfood passt gut zum Joghurt und ist eine köstliche Quelle für Prä- und Probiotika, die zur Förderung der Gleichmäßigkeit und der guten Darmflora im Verdauungssystem beitragen.

Healthy Chef Organic Superfood® ist eine reichhaltige Quelle an löslichen Ballaststoffen, die aus biologischem Obst und Gemüse gewonnen werden und dazu beitragen, die guten Bakterien in unserem Dickdarm zu füttern und zum Gedeihen zu bringen.

Ein proteinreicher grüner Smoothie

Ich habe Healthy Chef Green Smoothie entwickelt, um meine eigenen Verdauungsgesundheitsanforderungen und meinen vollen Arbeitszeitplan zu erfüllen. Healthy Chef Green Smoothie® ist eine alkalisierende Mischung aus organischen grünen Superfoods und Probiotika, die sich hervorragend für Menschen eignet, die täglich nach einem grünen Pulver suchen, das sie morgens zum Frühstück leicht in Wasser mischen oder einem proteinreichen Smoothie hinzufügen können.

Ich persönlich liebe es, Healthy Chef Green Smoothie mit einer gefrorenen Banane, einer ganzen geschälten Orange, hausgemachter Mandelmilch, Healthy Chef Protein und Eis zu mischen. Es ist der köstlichste, gutmütigste Start in den Tag. Ein Smoothie wie dieser sorgt dafür, dass Sie die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr gesamtes Wohlbefinden unterstützen. Für zusätzlichen Nutzen rühre ich gerne einen Esslöffel vonGesundes Chef-MarinekollagenIn Wasser zu Stärken und stützen Sie die Schutzschicht in meinem Verdauungstrakt.

Gesunde herzhafte Muffins

Es gibt nichts Schöneres, als ein paar herzhafte Frühstücksmuffins zu backen, wie etwa meine Spinat-, Grünkohl- und Chia-Muffins aus meinem BuchGesundes Backen. Diese Muffins sind proteinreich und glutenfrei, was bedeutet, dass Sie den ganzen Morgen über zufrieden und voller Energie sind.

Anstelle von Mehl, das in den meisten im Laden gekauften Muffins enthalten ist, verwende ich Quinoa und Mandelmehl, die beide einen hohen Eiweißgehalt haben und die Aminosäuren des Körpers für Wachstum und Reparatur bereitstellen. Die Zugabe von Grünkohl und Babyspinat in diesem Rezept trägt zur Bereitstellung von Ballaststoffen, Antioxidantien und Mineralien für die Wiederherstellung bei, während die Chiasamen pflanzliches Omega 3 und Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung hinzufügen. Top mit zertrümmerten Avocado und Micro Greens.